O treinamento funcional, que nos últimos anos vem demonstrando sua eficácia nos casos de reabilitação e prevenção de lesões, visa também melhorar a capacidade funcional do ser humano, habilitando-lhe a realizar as atividades normais da vida diária com eficiência, autonomia e independência.
Exemplo de sua eficácia é a espondilolístese, uma alteração lombar que afeta principalmente atletas que hiperextendem suas colunas propiciando um escorregamento vertebral. Nesse caso, os Exercícios Funcionais visam o fortalecimento das musculaturas lombar e abdominal, amenizando dores e evitando o agravamento da patologia.
Outra causa para o aparecimento da espondilolístese, salvo casos de contusões, é a perda de força e estabilidade muscular e articular na região lombar adquirida com o passar do tempo, principalmente em indivíduos sedentários, o que lhes reduz a capacidade de movimentar-se normalmente, dificultando-lhes andar ou correr.
O Treinamento Funcional nesses casos preconiza dois exercícios em especial: a Elevação Parcial de Tronco (abdominal curto isométrico no solo), que fortalece os músculos da região estomacal ou abdominal e estabiliza a postura das costas; e, o Quatro Apoios (abdominal isométrico prancha), que fortalece os músculos pequenos das costas e quadris ao mesmo tempo em que treina o indivíduo a movimentar braços e pernas mantendo a coluna estática, preservando-a.
Ao se prescrever os exercícios específicos para esses quadros, não se pode perder de vista as devidas precauções para evitar o agravamento da patologia, evitando exercícios que requeiram a hiperextensão da coluna.

Daniel Alves Ferreira.
Professor de Educação Física, Personal Trainner e Pós-Graduando em Musculação e Treinamento Funcional.
(62) 9363 9103 -  daniel.alves_personal@hotmal.com